A Praia Mole tem uma excelente estrutura esportiva. Além de escolas de surfe que ficam abertas o ano todo, há quadra de futevôlei e um half32 de skate.

Por ser frequentada por uma moçada mais roots e preocupada com a saúde, sempre há pessoas meditando, praticando Yoga e Tai Chi Chuan. Também pode praticar musculação nas barras de ginástica que ficam ao ar livre.

As caminhadas são fortes e boas para quem quer se exercitar; os pés afundam de 5 a 10 cm. Correr nas areias desta praia pode equivaler a muitos quilômetros na esteira.  O esforço é válido aos mais antenados em atividade física.

O surfe é o espetáculo à parte da Mole. Muitas pessoas ficam pela areia assistindo as ondas serem dropadas pelos surfistas. A festa é grande em época de campeonato. Monta-se até arquibancadas e passarela.

Muitas trilhas podem ser feitas nos costões da Mole, sendo que uma boa dica é fazer a caminhada pelo costão sul até a Praia Joaquina. No passeio as paisagens são inesquecíveis. Ir até a Galheta pela trilha também é muito bonito.

Impossível é não olhar para o céu e apreciar a galera radical que salta de parapente. Muitos turistas já trazem o seu equipamento na bagagem e procuram a Mole justamente para praticar. Outros ao ver o movimento aventuram-se no primeiro salto em alto estilo, avistando toda a beleza da Costa Leste.